Club de Triathlon Rouge et Or

Challenge Lake Placid

olivierrenaud — Mon, 21 May 2012 17:38:50 +0000

Voici les résultats du Challenge Lake Placid!

Étape 1 – “Chase Triathlon” (600/20/4), Lundi 21 mai

Étape 2 – “Combiné TT” individuel et équipe, Jeudi 24 mai

Étape 3 -”Défi OpenWater 1120″, Vendredi 25 mai

Les Transitions

citoyencivilise — Tue, 15 May 2012 01:44:49 +0000

Cette vidéo à la fois très courte et instructive sur les transitions en triathlon/duathlon a été tournée et montée ici même dans les rues de Québec en août 2011! Vous y reconnaîtrez Charles (maintenant membre du club), sa soeur Sarah-Anne et leur amie Stevie. L’an dernier tous les trois avaient passé des vacances ici et en ont profité pour s’entraîner avec nous. Voici ce qu’ils ont fait dans leurs temps libres.

J’aime particulièrement le choix musical (Justice – Phantom, Pt. 2) ainsi que la justesse et la concision des propos.

Si vous n’avez pas le temps de pratiquer à la maison, dites-vous qu’on va en faire en masse des enchaînements vélo/course au camp cette semaine!

Des îles vierges au Mexique, en passant par Québec

citoyencivilise — Fri, 04 May 2012 20:06:38 +0000

Plusieurs athlètes de notre club seront à l’œuvre dans différentes sections du monde ce weekend.

Commençons par nos amis à St. Croix aux îles vierges… Dimanche 6 mai, Jérôme et coach Holl font le Sprint alors que François et Marie-Hélène font le 70.3! On va suivre ça de près! http://www.stcroixtriathlon.com/ Peut-être un race report lundi?

St. Croix, Pas trop laid comme place – Crédit photo : Jérôme

St.Croix – Crédit photo : François

Déplaçons-nous au Mexique où 4 de nos jeunes mâles, [ainsi que 2 de nos jeunes femmes], se préparent actuellement pour une grosse course DEMAIN 5 mai : les Championnats junior nord-américains de Huatulco. Bonne chance à Charles, Philippe, Simon, Alexis [et Camille]! On n’a pas trop eu de nouvelles d’eux depuis une semaine, mais on présume qu’ils sont fin prêt pour le Grand jour. On va également suivre ça de près.

[Edit :] Dimanche 6 mai, toujours à Huatulco, ce sera la première Coupe du Monde ITU de la saison pour Manon. Vous pourrez regarder sa course LIVE sur http://www.triathlon.org/live/ ce dimanche 6 mai, 8h00am (9h00 à Québec!). C’est certain que l’idéal serait de suivre la course en étant sur place (voir photo ci-bas)… Je vous invite aussi à suivre Manon sur son blogue http://manonletourneau.com/. Go Laval GO!

Huatulco – Pas laid non plus comme place…

Huatulco Triathlon

Pour finir, dimanche le 6 mai, c’est aussi le demi marathon international de Québec où plusieurs prennent part aux épreuves de demi, mais aussi de 10 km. Bonne chance à tous les coureurs! [On attend vos commentaires!]

Demi marathon Scotia Bank – Montréal

CaroStPierre — Mon, 30 Apr 2012 02:37:29 +0000

Le demi-marathon Scotia est populaire, puisque la distance est exacte et le parcours est rapide. Cette année, c’était aussi les championnats canadiens, alors on pouvait s’attendre à des performances qui sortent de l’ordinaire. C’est donc parmi environ 2500 coureurs que Patrice, Germain, Chantal et moi-même avons parcouru les 21.1 km. Il ne faisait pas chaud, mais avec le soleil d’aplomb, j’ai osé me vêtir de shorts, ce qui fut une bonne décision.

Patrice a fait une solide performance en terminant 12e overall en 1:09:07, soit moins de trois minutes que le temps qu’il prévoyait (1 h 12). Durant la course, Pat croyait être sur le chemin de casser les 1h09, mais il avait oublié de calculer le dernier 100 m… oups !

Pour ma part, je suis partie beaucoup trop rapidement, parcourant les 15 premiers kilomètres à une vitesse de 4:04/km alors que je visais 4:10/km. C’est que je m’accrochais à Marianne Pelchat, une coureuse de Québec, mais qui est vraisemblablement trop forte pour moi (pour l’instant héhé). Les cinq derniers kilomètres se sont faits dans la misère, car non seulement je payais pour mon départ ambitieux, mais le vent s’est levé. Or, je suis contente d’avoir tout de même atteint mon objectif initial de courir sous les 1h28 (1:27:44).

Félicitations aussi à Germain qui termine en 1:35:11 alors qu’il visait alentour de 1h40 puis à Chantal qui termine en 1:40:23. Malheureusement, je n’ai pas eu la chance de leur parler après la course pour en savoir davantage.

Finalement, Manon faisait le 5 km qu’elle a facilement gagné en 17:10. Good job Manon

Caro

Deux vidéos, deux histoires

citoyencivilise — Wed, 25 Apr 2012 21:22:38 +0000

Ces deux vidéos tournent depuis quelques semaines déjà sur les Internets, mais on se permet de vous les faire revivre sur ce site.

Résumé de la saison dernière, réalisé par Eugénie et Francis

Reportage sur une journée «typique» dans la vie de nos jumeaux favoris, Marc et Jérôme.

PS.: regardez le bel hommage aux entraîneurs à la fin de l’émission

Sueur, persévérance, flotte et sirop d’érable

citoyencivilise — Tue, 17 Apr 2012 02:52:54 +0000

Une journée bien remplie attendait les triathlètes Rouge et Or Samedi le 14 avril dernier.
Tout d’abord, en avant-midi une bonne partie du club participait au fameux 5 km prédiction, une épreuve de course où les montres sont interdites et où les participants doivent prédire leur temps final.

Camille et Eugénie ont travaillé ensemble tout au long de la course

Charles (22) était suivi de près par Victor (21) ainsi que les jumeaux Marc et Jérôme

Toutes les photos sur http://www.phototempo.com/ et bien plus encore sur Facebook. Les résultats de l’événement.

Puis, en début d’après-midi tous étaient invités à assister à conférence La Traversée du nageur longue distance Robert Lachance. Un appel très inspirant à la persévérance et à la motivation dans le sport comme dans le vie. Merci Robert!

Par la suite, comme tous les samedi, c’était l’entraînement de natation où on avait droit à un p’tit set de 10×100 mètres « meilleure moyenne ».

Et pour couronner cette journée ensoleillée, l’extase, la joie, le sucre, le lama : la cabane à sucre du Lac Beauport. On était presque 50 fous à avaler la soupe aux pois, les oeufs, les saucisses cocktail, la tarte à la viande, le jambon, les bines, les crêpes et LA tarte au sirop d’érable… avec du sirop, des tonnes de sirop! Tout le monde a décroché, chacun à sa façon, après cette journée bien remplie!

Athlète de la semaine du 26 mars : Philippe Vézina

CaroStPierre — Tue, 03 Apr 2012 02:29:19 +0000

Cette semaine, l’athlète méritant est Philippe Vézina. Celui qui a fait la transition l’été dernier entre sa carrière de coureur cycliste et le triathlon a réalisé de gros progrès sur plusieurs plans au cours des dernières semaines. En plus d’avoir abaissé son temps de natation au 800m de 25 secondes, Philippe a beaucoup gagné sur sa concentration, sa constance et sa gestion d’effort à l’entraînement. Son travail à la course à pied rapporte aussi ses bénéfices. Philippe continue présentement sa préparation pour les Championnats Nord-Américains juniors qui se tiendront au Mexique le 6 mai prochain.

Spinning de la semaine du 26 mars

CaroStPierre — Sun, 25 Mar 2012 13:21:43 +0000

Nicola Spirig est la triathlète par excellence de la suisse. Depuis ses débuts sur le circuit ITU élite en 2003, Spirig fait partie du cercle restreint d'athlètes constamment dans le top 15 voire même top 10. D'ailleurs, elle a pris la deuxième place à Mooloolaba cette nuit.

Le lien : http://www.doodle.com/fsdwm7spi3mtbqua

Les conditions…

Il y a exactement 31 vélos alors les places vont aux premiers inscris.

Vous pouvez vous inscrire aux trois séances.

Si vous changez d’idée, n’oubliez pas de vous désinscrire.

Si vous vous étiez inscrits et que vous ne vous présentez pas le matin même, vous n’aurez pas le droit de vous inscrire la semaine suivante.

Ceux et celles qui ne sont pas membres ne peuvent pas s’inscrire.

C’est le retour des 800 et du vélo!

citoyencivilise — Thu, 22 Mar 2012 15:50:10 +0000

Cette semaine et la semaine prochaine, c’est le retour des tests de 800 mètres en piscine. Les dates de tests « officiels » sont 23, 24, 30 et 31 mars. Après, ça ira vers la fin avril. Ce sera l’occasion pour certains de comparer leur progression avec leurs temps de l’automne et pour d’autres de juste donner le meilleur d’eux-mêmes. Soyez-y!

Enfin, avec le redoux et le beau temps qui pointe à l’horizon, la tentation est forte pour certains de prendre les grands chemins à vélo. Quelques conseils de base pour le printemps :

Les automobilistes ne sont pas habitués de vous voir sur les routes; serrez à droite et portez du fluo!
Idéalement, ne sortez pas seuls et roulez en file indienne.
Munissez-vous d’une trousse de réparation de base; les chemins sont encore sales et surtout pleins de nids d’autruches.
Les lunettes de protection sont très pratiques pour se protéger du sable soulevé par votre collègue de devant.
En rentrant, si c’est un peu mouillé et pour ne pas mettre du sable partout sur votre beau plancher propre, prendre une douche « habillé » avec tous vos vêtements de vélo… comme ça, c’est juste le bain qu’il faut laver

Athlète de la semaine du 13 mars

CaroStPierre — Mon, 19 Mar 2012 12:00:12 +0000

Cette semaine, l’athlète méritante est nulle autre qu’Élise Lechasseur. Élise démontre toujours une attitude exemplaire aux entrainements et travaille fort tout au long de l’année. Or, cette semaine, Élise a prouvé que les efforts portent fruit. D’abord à la natation, où les séries n’étaient pas nécessairement de tout repos, elle a réussi à motiver les autres ainsi qu’elle-même jusqu’à en faire un record personnel sur 400m. Et l’entrainement de course a été particulièrement solide pour Élise. Ses efforts vont assurément lui permettre de faire de belles performances cet été. Bravo à notre «Jambe de bois» nationale!

” Vers l’infini, mais garde le pace ! “